Kodus treenimiseks on koostanud meie klubi ÜKE treener ja füsioterapeut Marileen treeningkavad, mida teha kui ujumistrenni teha ei saa või kui soovid ujumisele lisaks enda treeningvormi parandada.
Harjutuskavade ja lisategevuste tegemisel on soovitatav lähtuda koostatud treeningplaanist, et vältida ülekoormuse teket ning tagada võimekuse erinevate osade ühtlast arengut. Kavad on küll eraldatud vanuse järgi, aga vastavalt oma võimekusele võib ka proovida erinevatele vanustele mõeldud kavasid.
Kavad sai koostatud 2020. aasta kevadel kui tuli esimene koroonalaine ning koos treenimine keelati ära. Selleks, et piirangutega ajal vorm ei langeks, tuli kodus iseseisvalt hakkama saada ning olla ka vahel loominguline.
Kavad 7.-9.aastastele:
Kavad 10.-13.aastastele:
Kavad alates 14.aastasele: